随着学年即将接近尾声，5月和6月是ISNS繁忙月，充满着各种各样的评估。这些评估不仅是学生们学习的基础练习，而且还是我们教学改进方法的基本组成部分。
ISNS的评估
这些评估的主要目的是为了更好地了解我们的项目和课程的有效性。学生参与评估，有助于ISNS衡量学校整体的教学质量。收集的数据会为教师的教学实践和改进提供指导。
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评估是如何在ISNS进行？
小学部学业评估
中学部学业评估
学业再忙，也要关注你的健康
在每个学年的这个繁忙阶段，对学生、老师和家庭来说，优先考虑身体健康是至关重要的。以下是我们的咨询顾问提供的一些建议:
Anne (Ying) Zhu
小学低年级咨询顾问 (K3-G2)
照顾好自己对幼儿园和小学的学生至关重要，有助于培养他们的健康和基本技能。他们可以参加体育活动，练习深呼吸和正念，通过艺术和写作表达自己，享受自然和富有想象力的游戏，并有放松的时刻。养成良好的卫生习惯，培养爱好，表达情感也很重要。鼓励积极的自我对话，移情，在不堪重负时休息，以及感官探索和解决问题，进一步支持他们照顾好自己。通过结合这些实践，我们使朋友们能够优先考虑他们的幸福感，建立韧性，培养健康的人际关系，为终身的愉悦感奠定基础。
Stella Deng
小学高年级咨询顾问 (G3-5)
为了成功，在评估期间要照顾好自己!优先考虑照顾好自己，以达到最佳状态:
1.计划学习休息:在学习过程中短暂休息一下，让你的大脑得到休息。
2.练习深呼吸:在评估之前和评估过程中做深呼吸来让自己冷静下来，减轻压力。
3.保证充足的睡眠:保证9-10小时的充足睡眠可以提高注意力和记忆力。
吃有营养的食物:用健康的食物给你的大脑补充能量，提高你的表现。
4.记住，在评估过程中照顾好自己会让你身心健康，并帮助你脱颖而出!
Sophie Zhu
中学部咨询顾问(G6-8 & G11-12)
祝贺你一年来取得的成功!平衡评估、休息时间、社交生活之间的关系是相当具有挑战性的。这就是为什么你需要优先考虑照顾好自己，以最大限度地发挥你的潜力。以下是一些自我照顾的建议:
1. 保持平衡的生活方式:营养、睡眠、运动、休息和学习。
2. 设定S.M.A.R.T目标——具体的、可衡量的、可实现的、相关的、及时的。
3. 庆祝你的成就，培养积极的心态!
4. 继续练习过去对你有效的压力管理技巧。
5. 寻求支持并与朋友联系。记住，你并不孤单，我们在这里支持你!
Mary Ann Godkin
高年级咨询顾问（G9-10）
照顾自己对于保持整体健康和优化表现至关重要，特别是在准备考试等艰难时期。它既包括解决眼前的需求，如充足的睡眠、营养的饮食、有规律的休息、锻炼和社会关系，也包括实施长期策略来抵制拖延症倾向，从而减轻考试前的压力。通过整合一个结构化的时间表，优先考虑任务，同时结合即时的自我关爱实践，学生可以有效地培养他们的短期和长期健康。
记住
评估只是学业成长和改进的一部分。通过相互支持和保持积极的心态，我们可以成功地度过这段时期。
